健康サプリ

カルシウムのサプリメントを効率の良く利用する方法

サプリメントは薬ではなく、食品として販売されているものなので、具体的な服用時間や厳密な飲み方はありません。

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医療機関で出してもらう薬の場合は、食前、食後といった指定がありますが、サプリメントはいつ飲んでも効果が一律といえるのでしょうか。市販のサプリメントの、大半が摂取時間についての記載がなく、自分が都合のいい時間に飲んでも構わないという形になっています。とはいえ、例えばカルシウムサプリメントを飲む場合は、効果的な飲み方かできる時間があります。カルウシムサプリメントの摂取時間に特に指定はありませんが、吸収効率を高めるために、知っておいたほうが都合がいい知識もあります。人間の体は、食事をすると酸性の胃酸を分泌して、食べ物の分解を促進します。カルシウムはアルカリ性なので、胃酸の作用を中和することがあります。胃酸がしっかり機能しなくなってしまうため、胃腸が強くない人の場合、消化機能が低下することがありえます。食後2、3時間は、カルシウムサプリメントを飲むべき時間帯ではないということは、記憶に留めておきましょう。もしもサプリメントを飲むなら、朝ご飯や、昼ご飯の前だけでなく、寝る前にするという方法もあります。カルシウムの救急効率をアップさせるためには、マグネシウムも併用するという方法がおすすめです。カルシウム2:マグネシウム1という比率で摂取することで、カルシウムを体内にとり入れやすくなるといいます。また、カルシウムサプリメントを使う時には、食物繊維やカテキンと一緒に飲むと吸収を阻害する可能性がありますので、注意をしてください。